На нашу осанку, самочувствие и фигуру влияют самые
повседненые вещи.
При сидячем образе жизни в первую очередь страдает спина!
Нагрузка на нее распределяется неравномерно,возникают мышечные спазмы, а
следовательно и боли в спине и шее.
Обмен веществ замедляется из-за того,что бОльшую часть дня мы
неподвижны,и,как следствие, фигура тоже страдает.
Вывод прост: нужны нагрузки, притом не обязательно какие-то
очень сложные.
Чтобы начать и постепенно втянуться в тренировочный процесс,
стоит попробовать занятия в гамаках. Они подходят и для тех, кто далек от
спорта, а так же интересны тем,кто давно знаком с тренировками😊
Держать баланс - дело сложное! Особенно трудно удержаться в переходе с головы на предплечья) Но все возможно 😉 Кстати,с июля думала ввести занятие по акробатике для детей (4-8 лет) Или для взрослых ввести тоже?😄 Поделитесь, ходили бы учиться делать мостики, кувырки и стойки? И отдали бы детей на акробатику?👇👇
Велотренировка- увлекательная поездка формата В гору/с горы 😉
Мы чередуем силовые интервалы с кардио, спуски сменяют подъемы и равнины! А к концу тренировки открывается второе дыхание 🎉а порой и третье...)
Кто был на сайкле,отзовитесь, и скажите, я права???
Сайкл-аэробика, наверное, самая энергичная групповая тренировка из ныне существующих.
Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно. Сайкл представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похож на традиционный велотренажер, который мы привыкли видеть в спортзале. Сайкл-аэробику называют еще спиннингом или сайклингом, и своему появлению эта фитнес-программа обязана американскому велосипедисту Джону Голдбергу. Популярность сайкла сложно переоценить: в фитнес-клубах эти тренировки очень востребованы как у женщин, так и мужчин. И не зря, действенность программы доказана миллионами ее поклонников. Сайкл-аэробика, наверное, самая энергичная групповая тренировка из ныне существующих. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:
Уже в эту субботу 14.04 мы ждем Вас на нашем празднике - Дне Открытых Дверей! РАСПИСАНИЕ мастер-классов: 12:00 Зумба - Полина; 12:30 Гамаки (взрослые) - Екатерина; 13:00 Гамаки (дети)- Юлия/Сайкл - Софья (маленький зал); 13:30 Trx - Елизавета/ Семинар по индивидуальному питанию - Елизавета (маленький зал); 14:00 Растяжка - Мария. 🔘Обратите внимание, что семинар по индивидуальному питанию будет БЕСПЛАТНЫМ, так же, как и все мастер-классы! 🔘Вас ждут скидки на абонементы и приятные бонусы при их покупке в этот день! 🔘 И, конечно, фотосессия от @fotograf_anastasia_smekalova и полезные угощения
Нам очень важны Ваши живые эмоции! Хотим
воодушевлять и радовать Вас каждый день
В нашем клубе вы встретите
единомышленников, людей, которые так же как и вы хотят вести здоровый образ
жизни. Вы проведете время с пользой и удовольствием!
TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом
собственного тела. Онподвесной
тренинг.
представляет собой две стропы, которые объединены между
собой и закреплены на определенной высоте. Как это работает? Вы крепите стропы
к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в
подвешенном состоянии. Другими словами, это не что иное, как
Тренировки с петлями TRX были разработаны в США для
подготовки сотрудников спецназа. Это не просто многофункциональный тренажер,
это целая тренировочная система, которая получила популярность во всем
мире.Занятия с петлями получили
распространение и среди профессиональных спортсменов из НХЛ, НФЛ и НБА.
С помощью подвесного оборудования можно заниматься
аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также
тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во
время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и
мышцы-стабилизаторы. Вы гармонично улучшите все тело, укрепите позвоночник,
разовьете осанку.
Зумбааааа😄девочки, вот где
действительно классно худеется😁в зажигательном танце
уходит столько калорий!!🤗
Сегодня зумба - это танцевальная
фитнес-программа, основой которой являются ритмичные движения, выполняемые под
специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона с
примесью мамбы, румбы, фламенко и "калипсо". Программа выполняется,
как правило, в группе, в специально предназначенном для этого помещении.
РАСТЯЖКА В ГАМАКЕ 💛Гамак - это не просто
удобное место, где можно полежать и покачаться) Это уникальный тренажер для
развития гибкости, силы, координации и, главное, здоровья
Аэростретчинг - растяжка в
гамаках - направление фитнеса, которое набрало невероятную популярность за
последние пару лет.
Занятия аэростретчингом – это
равномерная нагрузка на все группы мышц, мягкое естественное растяжение под
собственным весом, отсутствие сопротивления (в отличие от классической растяжки
на полу).
Так называемые гамаки - это
усовершенствованная версия полотен: в отличие от полотен, гамаки оборудованы
специальными ручками для захватов. Таким образом, они предусматривают больше
возможностей для обучения новичков, для тренировки конкретных мышц и
упражнений, а также для расслабления. Такие гамаки активно используются в йоге,
и занятия аэростретчингом включают в себя элементы восточной практики.
Занятия на гамаках обладают
высокой эффективностью, и при этом доступны даже новичкам. На гамаке любой
может испытать неповторимое ощущение невесомости и полета. Занятия абсолютно
безопасны для людей с любым уровнем подготовки. Преподаватели студии дают
индивидуальные задания в зависимости от целей и возможностей ученика и
внимательно следят за выполнением упражнений.
Для достижения наилучших
результатов заниматься растяжкой на гамаках следует 2-3 раза в неделю. Для
тренировок надо выбирать удобную, эластичную, желательно, утепленную форму:
можно надевать шерстяные гетры, футболки с длинными рукавами и пр.
Дополнительный разогрев повысит эффективность занятий и поможет избежать
микротравм.
Итак, аэростретчинг - это новый
и захватывающий способ стать гибче и легче, сесть на шпагат, освоить техники
расслабления и испытать невероятное ощущение полета. Это точно стоит
попробовать!
Доброе утро, мои любимые спортсмены.А как у Вас обстоят дела с тренировками дома?
Хватает ли времени и мотивации? Часто слышу, что очень сложно заставить себя
заниматься дома, так как уж слишком много отвлекающих факторов, а еще холодильник
с диванчиком находятся в опасной близости
Делитесь своим опытом
Представляю Вам нашего нового тренера Марию Солнечную, жизнерадостную и яркую!!
Научит шпагатам, подбодрит на функциональных тренировках и
сделает из Вас конфеток РАСПИСАНИЕ Марии
в Активе (действует со следующей недели, т.е. С 2 апреля):
Понедельник 21:00 - растяжка на шпагат;
Среда 10:00 - Функционал, 11:00 - растяжка для начинающих;
Растяжка Актив фитнес студия Королёв. Так
уж повелось, что все люди, ведущие, или только начинающие вести здоровый образ
жизни, очень мало внимания уделяют упражнениям для растяжки. Возможно,
некоторые считают, что гибкие мышцы нужны только профессиональным спортсменам
(гимнастам и акробатам), кто – то винит свою лень и нехватку времени, ну а кто
– то и вовсе не слышал про такой вид упражнений. И, независимо от причины, все
эти люди очень многое теряют. Ведь, упражнения для растяжки, даже для
начинающих, это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда
оставаться в тонусе. Неважно сколько вам лет, занимались ли вы спортом или нет,
растяжка подойдет всем. Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц,
улучшаете подвижность суставов. Помимо этого, правильная растяжка позволяет
улучшать циркуляцию крови в организме, поможет расслабиться и просто улучшить
настроение и самочувствие.
Гибкость и растяжка Занятия в гамаке – самый
безопасный и эффективный способ снять зажимы, вытянуть позвоночник под весом
собственного тела. Мышцы и сухожилия становятся крепче и эластичнее, улучшается
подвижность суставов. Благодаря гамаку мы увеличиваем амплитуду привычных
движений и делаем занятие максимально эффективным.
Стройная красивая фигура
В отличие от привычных тренировок на твердой поверхности занятия в гамаке
заставляют ваше тело адаптироваться к новым условиям. Гамак раскачивается, и вы
раскачиваетесь вместе с ним, благодаря этому все мышцы организма включаются в
работу. В результате развиваются 90% мышц всего тела.
Координация и баланс Положения «вниз головой» улучшают кровообращение и насыщают
кислородом
головной мозг, что, в свою очередь, влияет на умственное функционирование,
концентрацию, память и эмоции. Эффективно тренируется вестибулярный аппарат
Как только не называют этот необычный вид йоги: йога в
гамаке, антигравити йога или антигравитационная, йога в воздухе или аэро йога,
веселая йога.
И в каждом из этих названий открывается сама суть этих
упражнений, которые выполняются в гамаке, подвешенном к потолку, то есть в
воздухе.
Это усовершенствованное направление было разработано в 2007
году и официально признано. Оноподчеркивает основные традиции этого учения, направленные на растяжку и
укрепление мышц, без создания нагрузок на суставы. Сегодня в статье рассмотрим,
что это такое, в чем пользаэтого
направления, есть ли противопоказания для занятий, можно ли сделать гамак
своими руками.
Детская йога в гамаке — это полезно и весело! Это прекрасный
способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить летать!
Йога в воздухе дает возможность реализовать потребность
ребенка в новом движении (лазании и качании), что делает его более спокойным и
уравновешенным. Ребенок учится владеть своим телом в любом его положении и
быстро реагировать на смену положения тела в пространстве.
Йога в воздухе помогает справиться со страхами. Ребенок
становится уверенным в себе и решает множество психологических проблем при
заботливом участии тренера или родителя.
Наши профессиональные инструктора помогут деткам научиться
пользоваться гамаком, правильно и безопасно находить баланс. Все уроки
начинаются с хорошей разминки, упражнения и асаны на занятии подобраны с учетом
детской физиологии.
Зумба - Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.
Альберто Перес
Кардинально новый вид фитнеса под названием зумба появился в 1990-х годах благодаря колумбийскому инструктору по фитнесу и танцору Альберто Пересу, который впервые решил соединить обычные тренировки с зажигательными кардиоэлементами из латиноамериканских танцев. Удивительно, но ему пришло это в голову совершенно случайно: однажды он забыл принести на тренировку запись со специально подготовленной музыкой и решил заменить ее кассетой с мотивами сальсы и реггетона, которую слушал в машине. Вот так из импровизации и появился танец зумба.
Сегодня зумба - это танцевальная фитнес-программа, основой которой
являются ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку: упрощенную версию сальсы, меренге, кумбии и реггетона с примесью мамбы, румбы, фламенко и "калипсо". Программа выполняется, как правило, в группе, в специально предназначенном для этого помещении.
Студия Фитнеса АКТИВ город Королев Московская
область. Заниматься может любой желающий, даже если у вас нет спортивного
прошлого, вне зависимости от возраста и уровня подготовки. В нашем клубе вы
встретите единомышленников, людей, которые так же как и вы хотят вести здоровый
образ жизни. Вы проведете время с пользой и удовольствием!
В первый день весны хочется порассуждать немого
о таком понятии, как Мотивация!
Что это слово значит для Вас.Намойвзгляд, еслидвавидамотивации:
1. Когданачинаетчто-тополучаться (минус 2 кгнавесахилина 5 смближекполуприпопыткесестьна шпагат).
И сразу появляются силы продолжать, действовать дальше еще более усердно, и
даже мыслей не возникает о том, чтобы сдаться! В этом случае сам положительный
результат и является мощным мотиватором!
Но вот, к примеру, при увеличении веса на весах (по какой-либо причине)
наоборот - желание что-то делать резко падает, это выбивает из колеи, и
чувствуешь, как опускаются руки...
2.
Когда понимаешь, что все наоборот уже плохо и запущенно (не влезаешь в любимые
джинсы, испытываешь трудности при простом наклоне и понимаешь, что надо с этим
что-то делать)
И именно это и является мотиватором. Набираешься и сил и идешь меняться к
лучшему!
Как правило, достигнув первых успехов, мотивация продолжать тренировки падает,
так как появляются мысли "да уже не так уж все и плохо")) И что мы
получаем в итоге:
В случае номер один нас мотивирует что-то положительное, и демонизирует
отрицательное.
Во втором случае - наоборот.
А какой вид мотивации ближе Вам?
Ведущая семинара
Консультант по индивидуальному питанию по системе
самопознания
Заниматься может любой желающий, даже если у вас нет
спортивного прошлого, вне зависимости от возраста и уровня подготовки — занятия
в гамаках доступны каждому.
Индивидуальный подход
Во время группового занятия каждому ученику уделяется
достаточное количество времени, поэтому нагрузка дается по мере ваших сил и
возможностей. Преподаватель контролирует и корректирует правильность выполнение
элементов.
Уютная атмосфера
В нашем клубе вы встретите единомышленников, людей,
которые так же как и вы хотят вести здоровый образ жизни. Вы проведете время с
пользой и удовольствием!
